Nu există un moment potrivit sau perfect pentru a cere ajutor. În viața noastră se întâmplă o mulțime de lucruri în fiecare zi. Unora le putem face față, altora nu. Câteodată reușim să rămânem pe linia de plutire, alteori ne simțim copleșiți.

Nu trebuie să aștepți să fii copleșit de tot ceea ce trăiești ca să apelezi la terapie. Cu cât mergi mai din timp, cu atât poți învăța să faci față mai bine (și mai repede) situațiilor prin care treci, emoțiilor pe care le trăiești. O dată ce ajungi să te simți copleșit, durează mai mult până reiei controlul asupra vieții tale.

Absolut. Nu trebuie să ai nici un diagnostic medical, psihiatric sau de oricare ar fi. Nici măcar nu trebuie să aștepți să ai o recomandare de la cineva. Poți veni pur și simplu:

↬ pentru că ești curios/oasă ce înseamnă terapia

↬ pentru că știi pe cineva care face terapie și vrei să încerci și tu

↬ pentru că ți-e greu (din orice motiv)

↬ pentru că nu poți să dormi

↬ pentru că nu reușești să manageriezi timpul

↬ pentru că vrei să înțelegi o situație prin care ai trecut, un comportament al cuiva

Motivul poate fi orice 🙂

Nu se întâmplă nimic. Nu trebuie să știi cu exactitate ce te face să te simți rău. Este de ajuns doar să știi că există ceva. Terapeutul este un ghid care te va ajuta să-ți clarifici asta. Să dai un sens, să înțelegi ce se întâmplă în viața ta.

Câteodată, pur și simplu pentru că cineva te ajută să înțelegi și să-ți răspunzi la unele întrebări este suficient ca să deschizi o fereastră spre schimbare.

Are sens să-ți fie greu să vorbești despre ce simți. Când ceva ajunge să doară atât de tare, de obicei nu este doar un motiv. Felul în care funcționează mintea noastră este unul foarte complex. Nu este ușor să punem singuri degetul și să spunem „despre ASTA este vorba”. Tocmai pentru că uneori nu știm încotro să ne îndreptăm.

Un terapeut are acest rol: să te ajute să navighezi prin tot ce simți și trăiești astfel încât să ajungi să știi cum să vorbești despre ceea ce simți. Nu pentru terapeut. Ci pentru tine. Ca ție să îți fie mai clar. Ca ție să îți dai un sens.

Da. Chiar te încurajez să vorbești despre asta, mai ales dacă simți că acel/acele lucruri contribuie la cum te simți în prezent. La terapie nu vei fi judecat sau blamat pentru nimic. Ți se va explica, cu blândețe, că totul are sens 🙂

Vei fi înțeles. Și asta, de cele mai multe ori, face mai mult decât orice.

Nu. Atunci poate să fie de cel mai mare ajutor, însă poți veni la terapie în orice moment al vieții tale. Poate doar pentru că ai auzit despre psihoterapie și ai curiozități. Poate doar pentru că vrei o evaluare psihologică – pur și simplu.

Ba mai mult, într-un moment în care emoțiile nu sunt intense și nu te copleșesc, mintea ta rațională are mai mult spațiu. Ceea ce înseamnă că sunt mai multe șanse să-ți fie mai ușor să înțelegi discuțiile.

Doar pentru că se numește „terapie”, nu înseamnă că TREBUIE să „vindece” ceva. Nu sunt sinonime cele două cuvinte și nici definiții unul pentru celălalt.

Sunt foarte multe abordări terapeutice. Ceea ce este minunat! Pentru că fiecare dintre noi putem găsi exact ceea ce ni se potrivește. Dar nu vei știi dinainte de a ajunge în cabinet, dacă abordarea în care lucrează terapeutul ales este pentru tine sau nu.

Asta pentru că, deși poți citi ce presupune terapia CBT, Schema Therapy, terapia integrativă, pozitivă, sistemică și toate celelalte, modul în care lucrează terapeutul diferă de la persoană la persoană.

Dacă presupunem că ai ajuns în cabinet deja, atunci răspunsul la această întrebare este următorul: de cele mai multe ori, simți dacă rezonezi cu terapeutul sau nu. Dacă rezonezi cu ceea ce îți prezintă el. Dacă, încă din prima ședință, îți dai seama că au sens lucrurile pe care ți le prezintă. Observă cum te simți tu în ședință. Și înainte de ședințe. Abia aștepți să mergi? Sau ai anula cu prima ocazie? Cum te ajută, sau nu, ghidajul terapeutului să înțelegi problemele, să îți clarifici ceea ce ți-a fost greu să înțelegi. Nu trebuie să îți dai seama din prima ședință dacă este terapeutul potrivit pentru tine sau nu. Oferă-ți timp și decide în funcție de cum te simți 🙂

Nu este nicio problemă. Nu putem fi potriviți pentru toată lumea.

Mai caută, mai încearcă, mai cere o recomandare. Cu siguranță vei ajunge la persoana potrivită 🙂

Relația terapeutică se referă la tot ce ține de dinamica dintre tine, clientul, și terapeutul: cum este terapeutul în ședințele voastre (cald, blând, empatic, repezit etc.), cum reușește terapeutul să construiască un spațiu sigur, plin de încredere, empatie, înțelegere pentru tine, astfel încât să poți vorbi despre orice, cum te simți tu în ședințele voastre, cât de multă încredere ai în terapeut, cât de confortabil te simți să îi împărtășești tot ce este vulnerabil pentru tine, cât de mult rezonezi cu el, cât de sincer și transparent ești tu, clientul, cât de mult colaborezi cu terapeutul tău (și aici mă refer la cât de mult ții cont și pui în practică în viața ta, ceea ce discutați la ședințe) și așa mai departe.

Nu ești tu responsabil să construiești această relație, însă este parte și din responsabilitatea ta să fii deschis, sincer și să contribui tu însuți la viața pe care ți-o dorești, sub ajutorul și ghidajul oferit de terapeutul tău. El singur nu poate face treaba pentru tine.